进入感官世界，让身心连接
林小茱

你是否能感觉到钥匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等你每天必须接触的那些东西？你是否察觉到开车时窗外掠过了什么样的景致呢？你上一次想事情而错过出口或转弯是在什么时候呢？在这个星期里，你忽略掉多少与他人互动时出现的意见、肢体语言和细微的生活差异呢？ 或许你会认为没有注意到影像、声音和触感质地是件很自然的事，是种不会造成不良后果的“忙碌”状态。你错了！你已经深陷身份认同系统（Identity System）的操纵还不自觉！

身份认同系统是个人人皆有的自然身体系统，它专门麻痹你的感觉、混乱你的心智、绷紧你的身体，并产生错误的自我意象。这种错误的意象，会逐渐嵌入你身体的每一个细胞，不仅会造成有形的身体紧张，还会关掉你无形的感官世界，让你对身旁的人、事与环境都麻木不仁。身份认同系统就是借占领你的思考和关闭你的感官，阻挡你体会自己生命的无穷潜力，削弱你如何感受、思想和行动的能力。

而当你学会停止身份认同系统并进入自己的感官世界后，生活将会在各方面都有所改变。

　　如果这听起来完美得太不真实，现在你就可以花两分钟的时间，亲身体验一下自己在运转中的身份认同系统。仔细想想你的“待办”事项或即将来临的责任和承诺，然后注意你在想这些事情时，身体本身所显现的紧张感。你的肩膀是否稍稍耸起？你的手是否牢牢握紧？或者你的背部是否变得紧绷？请注意身体各处表现出来的紧张感。现在，慢慢用手指摸一摸这本书的封面，感受一下从指尖传来的书的质感和温度。持续将你的感觉停留在手指摩擦书本封面上，并且留意所发生的事情。将感觉拉回你的指尖，暂停一下，听一听周围环境的声音。请细细观察当你回到自己的感官世界时，身体的紧张产生了什么样的变化。

    一旦你进入自己的感官世界并学习如何将你的身份认同系统视为友伴，你就会惊讶地发现，自己的生活竟是如此不可思议地丰盛和富足。苦于长期疼痛的人，会体验到真正生理上的治疗力量；那些一直与易怒、忧愁、焦虑奋战的人，在让身体的内在智慧领导他们并停止听从过去自我毁灭的自言自语之后，将会发现自己的看法和生活都将有所不同。无论你渴望从生活中获取什么，当你进入自己的感官世界时，就会变得心灵平静而思路清晰。

新版的《进入你的感官世界》收录一章关于十天计划的内容，这个计划在改善许多人的生活方面已有卓越的成效。读者可以借学习辨识及停止你的身份认同系统，从中找到自己内在疗愈、美好和智慧的源泉。

如何通过阅读《进入你的感官世界》来让生活成功地发生大改变？作者提供了两种方法。第一种是逐章阅读本书，然后再跟着最后一章（第13章）的内容进行十天计划。第二种则是在看完导言之后，直接跳到第13章，每天随着十天计划提出的纲要进行，并同时返回阅读和当天主题相关的章节内容。这时的阅读，将会加深你对当天演练技巧的理解。无论是用哪种方式，你都能够按照自己的步调来改善生活的各个层面。